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【情绪】哭吧,这不是罪

作者:习安心理 


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觉得悲伤、或是受极大触动的时候,我们会哭。


哭,是我们的本能。


然而长期以来,传统的观念一直告诉我们,哭泣是软弱的表现,尤其对于男人来说更是如此,我们已经习惯去压抑哭泣的本能。


然而当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时,却拒绝了一种健康的宣泄模式。


婴儿用哭泣来促进肺的成长,女人更习惯用哭泣来发泄而较男人长寿。哭泣是造物者赐予我们的天生本领,自有它的奥妙所在。


心理学家克皮尔(Kepier)调查了137人,并将他们分为健康组以及患病组。

患病组是溃疡病和结肠炎的患者,这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现,健康组哭的次数比患病组较多,而且哭之后自我感觉较之哭前好了许多。进一步的研究发现,人们因受情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。


哭泣时,这些有害的化学成分便会随着泪液一并排出体外,从而有效降低了有害物质的浓度,缓解了紧张情绪。有研究表明,人在哭泣时,其情绪强度一般会降低40%。这就解释了为什么哭后感觉比哭前要好了许多。


哭作为一种常见的情绪反应,对人的心理起着一种有效的保护作用。当你的精神蒙受突如其来的打击,当你的心情抑郁不乐,不妨痛痛快快哭一哭。不要强忍泪水,那样会加重抑郁,让人更加难受。


强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张,而且当这种紧张被你压抑下去得不到释放时,势必成为一种积累待发的能量,引起机体植物神经系统功能的紊乱,久而久之,就会造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化。而哭泣则能够提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径,从而有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。


美国(United States)生物化学家费雷认为,人在悲伤时不哭有害健康,属于是慢性影响。他的调查发现,长期不哭的人,其患病率比哭的人高一倍。


美国明尼苏达州(Minnesota)的生化学家佛瑞,做过一个有趣的实验,让一批自愿者先观赏动人的情感电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管。几天后,再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪,并收集进试管内。


这项有趣的实验,结果显示,因悲伤而流的“情绪眼泪”以及被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同,在“情绪眼泪”之中,蕴含着儿茶酚胺(Catecholamines),而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质,过多的儿茶酚胺将会引发心脑血管疾病,严重时,甚至还会导致心肌梗塞。


所以,当我们落下“情绪眼泪”时,排除的是有可能致命的“毒”。


【找回哭泣本能】


Just do it!

既然哭泣自然健康,我们就要善加利用。但是,成年后的我们由于长年压抑的缘故,即使万分沮丧,发现自己哭不出来了。


如何才能恢复自己哭泣的本能呢?


以下介绍1种方法:


A  寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方。


B  呼吸只到手放的地方。


C 急促地出声吸吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。


D  回想伤心往事,允许自己流露软弱。


E  多次持续地练习,如太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要进行哭泣的时候。


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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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