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【职场】星期一综合征如何调整

作者:习安心理 


星期一是每个上班族最不想面对的,就像当学生时礼拜一都不想上课一样。其实周一工作日特别难熬只是心理上的错觉,这里教你几个克服周一症候群的小方法,让忧郁的星期一变成活力满满的开始!


收假回来上班,礼拜一的早晨都要对着镜子里的自己催眠三声 I love my job , I love my job, I love my job. 才有动力出门工作。身为周一症候群的患者,每个礼拜的开始总是过得特别郁卒。 但是根据研究,其实根本没有周一症候群的存在,由统计看来,上班族周一的心情反应和周二到周四是一样的 ,只是人们习惯将周一开始工作的心情,和周日放松愉悦的心情做对比,才会有这一天特别难熬的错觉。想要克服对工作的排斥,可以试试看以下这几点。


#找出当天的小动力


也许是去上班途中重复听着最喜欢的专辑、午休后买一份犒赏自己的小点心,或是下班后打一杯综合果汁来喝,在天黑前到家里附近散步走走。 试着培养一个兴趣是能在上班前、后完成的,把这些活动穿插在上班日之间 ,让自己每天能有一两件期待的事,利用这些活动让自己有动力去上班。


#和同事建立关系


身边人的情绪很容易影响自己,所以在工作环境里,试着和身旁的同事打好关系,平时可以一起分享上班的趣事,或是小小抱怨发个牢骚,假日也能约出去玩乐,这些方式都能让你和同事之间更紧密,将同事的角色转变成朋友,也容易让你对工作环境产生归属感,上班就不那么痛苦啦!


#想想可以感谢的地方


如果要列出工作上不如意的事,那大概可以列出一张超长的清单!但是现在要试着列出可以感谢的地方,每天列出三个,把它们写在笔记本里,觉得心情负面或是想放弃的时候就拿出本子看一看,你会发现自己有多幸运,就有力气收起负面情绪,继续打拼。


#那些无奈的事,学会 Let it go!


如果你的工作需要面对许多难应付的顾客,那你更要注意这一点。有时我们会遇到很难沟通的人,又碍于对方是客户,没办法跟他讲道理或是硬碰硬,只好自己吞下委屈。这时就要学会 Let it go ,让那些没办法改变的事过去,保持心里的畅通,坏的情绪出去,好的情绪才能进来。


#还是没办法吗?从工作以外借热情


如果以上那些对你来说都没有帮助,所有和工作有关的人事物都让你感到厌烦,那就跳脱这一切,从其他地方替自己充电。运动、才艺课程或是电影音乐,帮自己找回热情,下次回归工作岗位又感到无力的时候,就回头想想这些事物,和它们借用一下动力,继续工作向前。


也许有些人热爱自己的工作,每天上班都踏着轻松愉悦的步伐前进,那真是太幸运了!可是如果你每天上班都很无奈又提不起劲,不妨学会和工作和平相处,用一些小方法提高动力,每天起床上班会变得容易许多哦!



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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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