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  解决困惑,心安即是归处

不懂就问,心理咨询真的有用吗?

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作者:习安心理

轻描淡写不如坦诚问,心理咨询,真的能帮你走出困境吗?


心理咨询是怎么起作用的?


各种流派理论纷至沓来,但他们都同意一个观点:心理咨询就是“助人自助”的艺术。通过一对一的谈话、沙盘游戏、绘画治疗、催眠等方式,建立特殊的安全关系,助你深入理解自己,恢复力量,最终自己解决问题。这里,有专业的引路人,为你点亮前行的灯塔。


心理咨询会产生“依赖”吗?


正规心理咨询的核心理念是“助人自助”,目标是让你学会依靠自己的力量解决问题。合格的咨询师,与你平等对话,帮你找回自己的支点。


心理咨询要做多久?


时间短长因人而异。个体咨询一次50-60分钟,多人咨询90-120分钟。咨询次数取决于你的问题、目标和需求。就像乘坐火车,每个人都有自己的站点,近的快到,远的需要耐心等待。各种流派的理念也各异,认知行为、后现代疗法一般十次以内,精神分析、人本存在可能需要二十次以上。


如何决定结束咨询?


这是一个你和咨询师共同商定的过程。当你觉得需求得到满足,或者目标已经达成,你有权提出终止咨询。


只做几次咨询有效果吗?


当然有!在非精神分析的流派中,有短程咨询的说法,聚焦问题,快速解决目标。效果因人而异,就像坐火车一样,目标站点的距离是有限制的,但只要咨询,你离目标更近一步。在这里,一次次咨询,就是为了离心灵的目标更进一步!


心理咨询是怎么起作用的?

不同的流派理论对此有不同的理解和解释,但相对统一的观点是:“助人自助”。

主要的形式是一对一的谈话,其次是非谈话的方式的沙盘游戏Z廖,绘画Z廖,催眠Z廖等等。

主要是依靠咨询师和来访者之间建立的特殊的A全关系,帮助来访者深入理解和探索自己(包括认知,行为和感受),帮助来访者恢复或者凝聚自己的力量,最终自己就能把问题给解决了。



心理咨询会产生“依赖”吗?


正规的心理咨询不会。


心理咨询核心理念是“助人自助”,心理咨询最终的目标就是帮助来访者自己依靠自己的力量来解决问题。


心理咨询师并不比来访者更高明,一名合格的心理咨询师会让来访者感到彼此是平等的。



心理咨询要做多久?


个体的心理咨询一次为50-60分钟。


多人的心理咨询一次为90-120分钟。


咨询的次数,则取决于你面临的问题、咨询的目标,以及你自身的需求有关。就像乘坐火车,每个人都有自己想要去的站点,近的很快就到了,远的则需要较长的时间。


不同的流派理念,也会有比较大的区别,一般来说,认知行为、后现代疗法一般十次以内,精神分析、人本存在则需要二十次以上。



如何决定结束咨询?

这个过程会由你和咨询师来共同商定。


当你觉得需求得到满足了,或你前来咨询的目标自己已经有了足够的达成把握,不在需要心理咨询的协助了。


但在任何时候,来访者都有权利提出终止咨询。


只做几次咨询有效果吗?

有的。


在非精神分析的其他Z廖流派里面,都有短程咨询这个说法,可以通过聚焦个人的问题而迅速达成解决问题的目标。


效果因人而异,主要取决于你的个人状况和咨询目标。


好比坐火车,你想要达到哪个站点,是需要花费时间的,火车的速度再快也是有限制的,但只要进行咨询,那么距离你想要达到的目标相比较之下会更近。



专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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