自我检测：你的健康是否正在遭受压力的损害

有人说2023年是中国人感觉经济最差的一年，但却可能是未来三年最好的一年。

我们无法预测未来，但却能感受过去一年的不对劲，这意味着未来的压力将会非常巨大，而过大的压力将会成为损害我们健康、摧毁生活的杀手。

因为，压力是一把双刃剑。

人体面对压力时，会分泌肾上腺素与皮质醇(Cortisol )，适度的压力能让我们头脑清晰、自律节制，更能应对外来的紧急状况。

但过大的压力，却会给人带来许多的身心的伤害。美国心理学会(APA)的研究发现，过度压力会让人容易恐惧、愤怒、神经质，长期累积压力与负面情绪更会影响伴侣、亲子关系、社交圈与工作效率。

更严重的是，高压紧绷状态会对身体产生负面影响，从肠胃、免疫系统到自律神经，导致失眠、肥胖，甚至是高血压、糖尿病、心血管等疾病风险上升。

全球已经广泛地认知到，压力是导致身心疾病的重要危险因子。

然而，很多人其实并不知道什么是压力过大的体验，或者根本感受不到自己的身心正在经历过大压力的摧残。

这是因为在一个高节奏和信息泛滥的现代社会，人们的注意力鲜少不被外界所牵扯，已经越来越少有人愿意花时间去注意自己内心和身体上的感受。

你可以根据以下的迹象来进行自我检测，看看自己是不是忽略了自己正在遭受压力过大的伤害。

1. 你变得很健忘——要不经常找手机，要不就是把钥匙留在了门上，要不就是不记得自己是不是有锁门。

2. 以前根本不在意的噪音，现在会让你心烦意乱，难以集中注意力。

3. 你选择吃快餐和比较容易入口的零食，比如薯片，只因为你觉得这样可以一边吃一边做别的事情。

4. 你变得拖延了。

5. 你选择无视自己的身体不适。

6. 原来有兴趣的事情似乎变得不那么有趣了，相反，你觉得很麻烦。

7. 你会感到紧张——也许开车的时候，你周围换车道的汽车会感到焦虑。

8. 容易感到烦躁和愤怒，你比平时更容易感到被轻视或被误解，或者你发现你最近很容易跟人发生争执。

9. 你的行为违背了你的价值观。比如，随地扔垃圾或插队。

10. 你总是在自我批评。

11. 你总是想要一个人呆在家里，想要关着窗帘躺在床上看一天手机。

12. 你觉得身边的人永远做得不够好。即使他们的出发点是好的，你仍然会感到有点恼火。

如果你有大多数上述的情况，这意味着你的身心正在遭受压力过大的考验。

请不要忽视。