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学会这三点,助你实现改变性格自由

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作者:习安心理

性格是人的心理特质的综合体,决定了一个人的思想、行为和情感,与一个人的成功与幸福有着至关重要的关系。


性格好的人一般较为乐观、自律,既能管好情绪也能管住欲望,既能享受独处,也能与他人融洽相处,比较容易感到快乐。


性格差的人一般较为悲观、放纵,容易情绪化和冲动,面对人与事,既消极退缩,又常怨天尤人,与他人冲突不断。

性格差的人,其实并不是不知道自己存在各种问题,但因为一环扣一环,改变是在太难,所以常常ta们也会为此感到痛苦和不接纳。

加上“三岁看小,七岁看老”或者“三岁看大,四岁知老”等等谚语认为一个人的性格从小时候就决定了,许多人即使知道自己性格差,也只会陷入绝望之中。

其实性格是可以改变的。

人格心理学家内森·哈德森(Nathan W. Hudson)领导的一组研究发现 ,积极改变性格方面的人们,几乎都能成功达到所希望的结果。

性格其实也有在我们的生活中正在发生变化,通常受到我们所处的环境和时期、我们所扮演的角色、我们周围的人(比如同伴群体等等)的影响,只是这个过程很难为人所觉察——正如我们的外表每一年都会有所变化一样。

总之,性格是可以改变,只要学会以下三点:

1. 明确自己想要成为什么样的人;

2. 改变自己的思维。

3. 假装自己已经是那样的人


1.明确自己想要成为什么样的人;

要改变自己的性格,需要先明确自己想要成为什么样的人,然后找出需要改变的特质,最后为此计划一连串的“任务”。

任务的行动要具体,不要口号。

不要计划这个月要结识三个新朋友,而要计划参加四个聚会或社交活动,并在每个活动中与至少 10 个人交谈。

同时,任务内容也要循序渐进,如果你是一个内向的人,很少社交,就不要设定一天成社牛的目标,过度不切实际的目标会带来过大的压力,最终让人放弃。

2. 改变自己的思维

改变思维的秘诀在于改变注意力。

思维就像我们的呼吸,在我们无意识的时候,它自行其是,当我们有意呼吸,就能只有控制我们的呼吸节奏。

思维也是一样。当你的注意力总是聚焦在消极的事情,大脑就会只接收到负面的信息,陷入负面的思维循环,导致你感到沮丧、无力、自卑。

把你的注意力,聚焦在积极的事情,大脑就能接收增面信息,你就会感到激励和平静。

同理,当你专注于你想要改变的东西,而不是你不想要的东西时,你就会发现更多的机会和可能性。

3. 假装自己已经是那样的人


假如你想要变成一个外向的人,你可以开始认为自己是个外向的人——尽管你并不一定是,但这样的“假装思考”可以帮助你更有勇气去做那些帮助自己改变的事情,久而久之,便可能“弄假成真”。

你也可以模仿想成为的那种人,学习他们的言行举止,然后尝试在自己的生活中应用。

这并不是说你要完全失去自己的个性,而是通过外在的行为来影响内在的心态,让自己逐渐习惯并接受新的性格。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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