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第一次做心理咨询,需要提前知道的六件事

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作者:习安心理

第一次做心理咨询,很多人都会感到不知所措,会有一些疑问和担忧。为了让你更好地准备和参与心理咨询,这里有六件事你需要提前知道:


1. 不要为此感到羞耻:

假如你朋友的腿受伤了,你不会要求ta去跑步来变得坚强,你一定会建议他们去先去接受治疗,让伤口愈合再考虑走路的事。

寻求咨询帮助也是一样,受伤了当然就需要先让伤口愈合再考虑其他。

“心理咨询相关的专业人士是不会让你感到羞愧的,事实上,我所见过的专业人士总是安慰我。”——芽(我们的来访者之一)

2. 情况得到改善之前,可能会先糟糕一段时间:


当你第一次主动面对你的问题时,它可能会让你感觉到像是满是泥沙的伤口被清理时那么痛苦。


这是正常的,因为那些曾经被压下去的记忆和负面感受将会再次浮现。


但是,它们都会过去的,因为现在有人用他们的专业经验来陪伴你,帮助你。


这种短期的不适会逐渐减少,你很快会感受到更好的状态。

3. 可以换咨询师的:


你进到咨询室是想得到帮助和支持的,但如果你在咨询中感到不舒服,你可以把你的感觉说出来;咨询师会知道你并不是想侮辱他们,但他们是受过专业训练的,会理解你的。


如果一个月后你仍然感到不舒服,你最好换一个让你感觉舒服的咨询师。


你做心理咨询,是为了获得帮助,不需要取悦别人。


这可能会让你觉得“自私”但其实不是的。


4. 收费的价格和方式要问清楚:


心理咨询的收费和时间,会因咨询师、机构、类型、方法等不同而有所差异。


一般来说,心理咨询的收费在每小时几百元到几千元不等,心理咨询的时间在每次50分钟到90分钟不等,咨询的次数和频率根据个人情况和咨询目标而定。


在咨询前与咨询师或机构沟通和确认这些信息。


切记,你做心理咨询,是为了获得帮助,而不是给自己带来债务负担。


5. 胆子可以大一点:


咨询是一个开放和真实的空间,你可以放心地表达自己的想法、情绪和困惑。


有时候,我们可能忍受了太久,压抑了自己的内心。但在咨询中,不要害怕展示自己的真实面貌,勇敢地将你的感受和想法与咨询师分享。


这样可以帮助咨询师更好地理解你的需求,进而提供更有针对性的帮助。


6. 你可以要求咨询师告诉你后续的讨论方向:


或许你对咨询的过程感到好奇,想要了解下一步会如何进行。


在第一次咨询时,你可以主动要求咨询师讨论接下来的咨询方向。这样可以帮助你更好地了解整个咨询流程,并对未来有一个初步的期待和规划。

总之,第一次咨询可能会让你感到不安,但通过了解这些关键事项,你可以更自信、更主动地踏入咨询之旅。记住,咨询是一种向内探索、积极成长和改善心理健康的过程,它将成为你走向更健康、更有意义生活的关键一步。

专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级心理咨询师、苏州大学应用心理学学士、资深儿童心理咨询师、儿童情商训练师……

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