在生活中，总有些人会让我们对他们有一种期待，想要让他们发生改变。
有时候是因为对方的改变，我们会受益，例如：
我们会希望他人对我们不要大嚷大叫；
我们会希望对方不要把衣服扔到到处都是；
…
而有的时候我们是想要看到对方变好，例如：
我们希望ta不要这么自卑、敏感，可以变得更有自信；
…
我们期待某些人发生改变，这是非常正常的；就像很多时候我们也会试图改变自己一样。如果我们尝试以平和、讲道理等适当的方式能够做到这点，这不会有什么问题。
然而，当对方拒绝改变，而我们又“非要改变对方不可”时，就会成为一个问题，我们会陷入与对方的抗争当中，变得焦虑、烦躁，觉得“对方不改变我会继续痛苦下去”。
通常，远离这样的人是一种有效的选择，所谓“眼不见为净”。
然而，如果实在没有办法离开，那时候又该怎么办呢？
心理咨询师建议：我们可以去接受他们是谁，以及接受他们不是谁。
接受不代表我们要认可对方、同意对方、或者合理化对方的行为，而仅仅是不要被他人影响我们对生活的更长远的追求。
或者说，我们接受对方是谁或不是谁，但我们依然可以采取适当的措施来保护或支持自己的利益。
怎么做到这点呢？你可以选择一个你试图要改变对方的重要的人，开展这样练习：
“我完全接受你，无论是什么在引导着你让你按照你的方式思考、说话和行动。
“我接受你 （划线部分可以填写如：打鼾/把袜子扔在电视上/小气/不能理解我/不是一个好爸爸/妈妈）
你就是你。
你是现实，我接受我生命中的现实。
你和我都是现实的一部分，我接受这个现实。”
(请记住，你仍然可以不同意别人，提出要求，或勇敢地面对他们——但同时完全接受他们。)
以上。
这么做有什么好处呢？
仔细想想你是如何与这个人纠缠在一起，挣扎着改变他们的——在这样的一个过程里面，我们通常会发现充满了固执、易怒、委屈、悔恨、疲惫的体验。
而当我们去接受对方是谁这样的一个现实，开放、放松、平和的感觉才会到来——仿佛从一个牢笼里面走了出来。
从某种意义上而言，这是一种更为深刻的接纳自我。
