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看到一个人自言自语是神经病?最新研究颠覆你的认知

作者:习安心理 


如果在街上看到有人喃喃自语,你可能觉得他脑子有问题,或者觉得他是个奇怪的人,甚至下意识地想走避,但心理学家认为自言自语有着让人意想不到的功效。


自言自语其实就是自我的对话,曾有研究发现打篮球的时候,如果受试者大声自我激励,传球能传得比较快。


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除了这种激励式的自我对话,还有一种自言自语称作指导性自我对话(instructional self-talk),也就是提醒自己该做什么动作,科学家也对这个部份做了实验。


美国威斯康辛大学麦迪逊分校(University of Wisconsin-Madison)心理学教授卢普恩(Gary Lupyan)要求受试者在20张图片中找出指定图片,结果发现找图片前先喊出声,效果较好。


例如要找“香蕉”的图片前,先喊出“香蕉”,找到图片的速度较快。研究归纳出,这是因为先喊出声,有助于受试者更加意识到物品的外在特征,所以能一眼看到要找的图片。

自言自语还被认为有以下好处:


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1. 排遣寂寞、消除压力


美国心理治疗师布鲁尔(Julia Breur)表示自言自语能让思虑自由流动,透过对自己说话,把烦恼、忧虑都说出来,有机会降低压力、重建自信。


自己的声音除了能自我鼓舞,孤独的时候也像是有个伴,不过学者也警告,如果自言自语到开始自己和自己辩论,也可能有潜在的异常行为,最好咨询专业人士


2. 达成目标


每个人代办事项都有一长串,如果可以透过自言自语的方式说出来,可能比写下来效果更好。


心理学家沙帕汀(Linda Sapadin)表示,把目标说出来能帮助集中注意力、强化讯息,控制情绪并排除干扰。


透过自言自语在脑中顺过一遍代办事项,就像是把要做的事可视化、排出先后顺序,做起来更有效率。

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3. 培养独立解决问题的能力


有些人习惯向外求援,而有自言自语倾向的人,可能更有能力独立解决问题。


他们有较好的分析能力,对自己也更了解,在倾听自己内心声音的同时,能更深入问题核心,有机会找出较佳的解决方案。


4. 帮助儿童学习


小朋友在成长过程中会不停模仿大人说话,他们在自言自语中重复听来的字汇、文法,能更加熟悉语言。


很多儿歌也有类似自我对话的歌词,能帮助小朋友整理出动作的顺序,例如简单的涂果酱、吃面包,经过自我对话来提示动作,就能做得更好。


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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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