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心理学研究合集:人怎么才能快乐

作者:习安心理 


生亦何欢。——《庄子.至乐》


快乐/幸福,从古至今就是人类一直在探索和思考的议题。


尽管对于每个人来说,快乐和幸福都是不一样的,哲学家们也各自有自己的立场,但心理学家们通过研究实验,发现快乐的背后依然有一定的规律。


现在小编带大家来一起看看各位心理学家们的研究发现:


1. 别提早退休


早早退休似乎是很多人的梦想(小编也想!!!),然而多项研究发现,提早退休的员工,比在职场奋战到65岁才下岗的人,更加不快乐。


退休下期.jpg



也有研究解读退休与记忆的关联,找来美国、英国,以及欧洲11国家的受试者进行记忆力测验,发现愈早退休,认知能力下滑得愈多。


参与研究的学者威利斯(Robert J. Willis)曾表示,尽管不是所有工作都有益于心智,但因为上班必须每天早起、与人交往,并展现积极及使人信任的态度,这些都可能带来正面影响。

2. 享受变老


忘了所谓的“中年危机”吧!事实上,“变老”反而是幸福的关键。


加拿大埃布尔达大学(University of Alberta)的一份长期研究,记录受试者从18到43岁,25年间的幸福指数变化。结果发现随着年龄渐长,受试者感到愈开心。


快乐中年.jpg


纽约大学史登商学院教授盖洛威(Scott Galloway)也表示,曾有研究发现,30岁左右有来自工作、家庭的多重压力夹击,反而到了40岁末、50岁初,如果你有良好的教育、工作,这时候刚好能收获过去累积的成果,加上认知人生苦短,反而愈珍惜每一天,过得愈来愈快乐


所以你大可以停止杞人忧天,5年、10年后回头看,很有可能发现自己活得更加自在开心。


3. 有目标地抱怨


抱怨_副本.jpg


怨天尤人绝不是好主意,但情绪必须有宣泄的出口,如果真的要抱怨,请朝着“解决问题”的方向前进。


研究发现,有目的性地提出抱怨、尝试要修正问题的人,多半比较快乐。下次要开口抱怨前,记得先冷静几分钟,想好具建设性的建言再说出口,远比单纯的叨念或埋怨,来得有意义。


4. 别当律师


这听起来像是律师界自嘲的笑话,但早在1990年就曾有研究显示,律师有抑郁症的可能性,是非律师的3.6倍。


律师照片_副本.jpg


2016年另一份由美国律师协会(American Bar Association)发起的研究则发现,律师有酗酒问题或酒精使用疾患(Alcohol Use Disorder)的比例,高于非律师族群。这可能和工作的高度竞争、高压有关。


5. 别买房,请租屋


租房或买房一直都有两派说法,这当然和经济能力、工作性质、家庭需求等都有关。如果你还下不定决心,可以参考2017年《每日电讯报(The Daily Telegraph)》的调查,透过5,800名受访者的回复,发现租下独户住宅的人,是压力最小的一群。

买房压力_副本.jpg


虽然调查也发现,租屋的人最终会花比较多钱在住处上,但买房的人将金钱列为最大忧虑,租屋一族也较能维持工作和生活的平衡,在家较能放松。


英国民情与生活环境当然与中国不同,但随着近年来房费的高涨,或许也有一定的适用性。想要为自己减压,可以在租屋与购屋间好好斟酌。


以上。


人究竟为了什么而快乐,你是否受到了启发呢?


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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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