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梦,为什么容易忘记?

作者:习安心理 

相信很多人都有过这样的经验:睡醒后知道自己做梦却已经忘记,或者说睡醒那一瞬间梦里的人和事历历在目,但只要稍微耽搁,过了几分钟,却怎么也想不起来,或只记得其中的一小部分。


为什么梦境这么容易被人忘记?

海马体.jpg


众所周知人类的记忆是跟大脑中的海马区(hippocampus)有关。海马区主要负责学习和记忆,日常生活中的短期记忆都储存在海马体中,如果一个记忆片段,比如“昨天晚饭吃了什么”,以及“地球是圆的”这样的关于知识的概念记忆,短时间内被重复提及的话,海马区就会将其转存入大脑皮层,成为永久记忆。


总而言之,把短期记忆移动至长期记忆这个过程,海马区是关键的区域。梦的遗忘跟海马区脱不了干系,澳洲蒙纳许大学(Monash University)神经科学家安德里隆(Thomas Andrillon)则解答道如下:


当人们睡着时,并非大脑的所有区域都同时在休息。其中,海马区(hippocampus)是最后才休息的区域之一。


如果海马区最晚睡觉,它很有可能最晚醒来。当你从睡梦中醒来,如果你的海马区还没清醒,你的大脑就无法将这段短期记忆保存下来,那你就很难记住你梦到什么。


而通常,人们在醒来后,大脑可能需要至少2分钟才能使记忆能力重新启动。


睡觉图片.jpg


在2017年发表的一项研究中,法国研究人员发现,相较于比较记不住梦境的人,比较记得住梦境的人在夜间醒来的频率较高。


对于比较记不住梦境的人来说,他们在夜间醒来并保持清醒的平均时间为1分钟,而对于比较记得住梦境的人而言,他们保持清醒的平均时间为2分钟。


此外,人们在睡觉时难以让记忆留存,也与乙酰胆碱(acetylcholine)和去甲基肾上腺素(noradrenaline)这两种神经传递介质的水平有关。这两者对于保留记忆而言特别重要。当人们睡觉时,它们会大幅减少。


不过,想要记住梦,其实是不难的,你只要在醒来的时间,立刻把梦用笔记录下来,那么就可以不需要海马区的帮忙了,当然,前提是你醒来后保留有梦的记忆。


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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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