心理研究：睡眠和爱情的关系

你昨晚是怎么睡的？

在当今快节奏，高压力的文化中，没有足够的睡眠已经成为一种常见现象。

许多人都处于一种长期睡眠不足的状态，不得不依赖咖啡，糖，能量饮料或茶的来提神。

可能很多人都知道，睡眠在记忆，使用技能（例如，安全驾驶）和心理健康方面的重要性。

例如，大多数人可能体验过，一个晚上不睡第二天又多么的糟糕。

但是很少有人会注意到，睡眠不足（例如，每晚5-6小时），是对人际关系和爱情的影响。

一贯良好的睡眠对爱情和人际关系很重要吗？

越来越多的研究发现，睡眠的影响，从吸引理想的伴侣到寻找和保持幸福的关系，都有着显著的影响。

以下是最近的一些研究发现：

不良的睡眠习惯可能会降低你的吸引力（Axelsson et al。，2010）。

瑞典的心理学家做了一个实验：给实验者拍摄两组照片，一组为睡眠不足后；一组为睡眠8小时后；然后让陌生人对这些照片进行评价。

结果显示：与同一个人休息良好的照片相比，睡眠不足的人的照片被评为不那么有吸引力，看起来很累，不健康。

调情往往依赖于机智，良好的理解能力，及时的幽默，以及对他人幽默的欣赏。

如果你的睡眠受到影响，研究表明你欣赏幽默的能力也可能受到影响——再多的咖啡也无济于事（Kilgore等，2006）。

这意味着良好的睡眠更有利于成功的调情。

是你。不，是我。不，这是我的睡眠。

睡眠不足可能是夫妻冲突的一个重要因素（Gordon＆Chen，2014）。

通过每日日记和实验室观察收集的证据表明，参与者自我报告的较差睡眠预示着更频繁的夫妻冲突，对伴侣情绪的理解减少以及较差的冲突解决方式选择。

睡眠不足时，你有没有发现很难控制你的冲动？

这可能是人际关系中的一个大问题。

一项针对（多数是白人）已婚夫妇的研究证实了睡眠障碍，自我控制和攻击行为之间的联系（Keller等，2019）。

睡眠不足会导致自控力下降（这是经常发生的），这意味着夫妻在婚姻中出轨的可能性将会更高。

有研究发现：睡眠持续时间与次日性欲之间有着紧密关系：如果睡眠不足，女性就不太可能有性生活的情绪（Kalmbach等，2015）。

更多的睡眠=更多的性欲和更多与伴侣发生性关系的可能性。

这项研究还表明，睡眠时间超过平均水平的女性报告的性体验比睡眠不足的女性感觉更好，这意味着睡眠可能提升了女性在性方面的体验感。

睡眠和亲密关系的研究尚处于起步阶段，但趋势表明，睡眠可能是从吸引到分手的各个阶段的一个不容忽视因素。

当然，虽然睡眠这个因素可能影响到两个人的关系，但两个人的关系也会影响睡眠质量。例如一段不安的关系，让人睡眠也会不安稳。

考虑到两者似乎都有利于的健康和长寿，睡眠和亲密关系值得大家注意。

说句人话，早点睡，别熬夜了。

References

Axelsson, J., Sundelin, T., Ingre, M., Van Someren, E. J., Olsson, A., & Lekander, M. (2010). Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. Bmj, 341.

Gordon, A. M., & Chen, S. (2014). The role of sleep in interpersonal conflict: do sleepless nights mean worse fights?. Social Psychological and Personality Science, 5(2), 168-175.

Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., & Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behavior: a pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221-1232.