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心理研究:压力没那么简单

作者:习安心理 
你经常处在压力中吗?


压力已然为现代人日常生活的一部分,适当的压力是一种趋动前进的动力,但过度压力会带来负面影响,世界卫生组织就将压力列为21世纪影响健康的一大因素。


《全球压力最小和最大城市排名》显示,中国压力最大的城市是深圳,排名第43、广州排44、北京51、上海60,毫不意外,北上广深,在国内“名列前茅”。

自己在窗台发呆.png


那么,该如何用不同角度看待压力,并透过有效方法应对压力呢?


人体面对压力时,会分泌肾上腺素与皮质醇(Cortisol ),适度的压力能让我们头脑清晰、更能应对外来的紧急状况,是演化过程中让人类得以存活的调节机制。


但过度压力并不是好事,美国心理学会(APA)的研究发现,过度压力会让人容易恐惧、愤怒、神经质,长期累积压力与负面情绪更会影响伴侣、亲子关系、社交圈与工作效率。


更严重的是,高压紧绷状态会对身体产生负面影响,从肠胃、免疫系统到自律神经,导致失眠、肥胖,甚至是高血压、糖尿病、心血管等疾病风险上升,研究显示压力对于身心健康的影响不容忽视。


全球已经广泛地认知到,压力是导致身心疾病的重要危险因子。

人在面对压力和焦虑.jpeg


那么现代人的压力究竟来源于哪里,我们该如何去应对呢?


习安心理咨询中心主任孟永健老师表示:“中国正快速迈向超高龄化社会,越来越多人不只要养活自己,也肩负着扶养子女和双亲的责任,除了财务负担,还有隐形的照顾压力,不断交互作用,他们身心健康在巨大压力下深受影响,极需要正视压力,了解如何面对压力,进而能够处理压力,实现身心健康的全面平衡。”


调查指出,对于财务和个人健康的忧虑是最大的压力来源,加上永远做不完的工作、家庭经济压力和担心职场地位不保。


那么我们该如何面对压力呢?


孟永健老师言简意赅指出:“压力跟休闲时间成反比”


2017年中国社科院做了一个调查,结果显示,中国人每天平均休闲时间仅为2.27小时。相比而言,美国、德国、英国等国家国民每天平均休闲时间大约为5小时,是中国人的两倍以上。


调查也发现,多数觉得得自己“能够处理”压力的受访者,他们主要是花时间通过从事兴趣嗜好或是运动、与家人朋友聊聊等方式来缓解。


感觉压力过大,并不是忍忍没有问题的,多给自己一些时间和空间去释压,在必要时寻求专业的心理协助。


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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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