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你们,该继续交往吗?心理学专家带你检视这段感情“值不值得”

作者:习安心理 


分手是一件痛苦的事,通常讲到分手我们会探讨它带来的负面情绪,以及要如何度过这些情绪,也有更多的人因为害怕分手,或是不确定该不该分手而在一段关系中原地踏步。


不过心理学家发现,分手其实没有我们想的那么痛苦,甚至有一定比例的人认为分手是一件很不错的事,为什么呢?



我们都太高估分手带来的痛苦


社会心理学家 Paul Eastwick 找了一群正在稳定交往的人,并且询问他们如果将来分手了他们的感受如何,并且很有耐心地等待这些人分手(小编语:真是一个辛苦的研究啊)。


当他们真的分手了,研究者询问他们分手后的真实感受,并且跟他们一开始的预期相比较,结果都没有如他们预期的那样糟糕。


根据Paul的解释,那是因为人类本来就不太擅长做“情感预测”(Affective forecasting),对于未来的事,我们不太能准确预期自己情绪上的反应。而分手这件事我们往往也都预测失准,并且低估了自己复原的能力,也有可能忘了分手后就有机会遇到更好的对象。



什么时候分手会变成好事?


被询问分手后的影响与感觉时,有一些人认为分手后他们过得更好了,心理学教授 Gary Lewandowski 很好奇为什么会有这样的差异,于是展开研究,结果发现关键是这段感情能不能让你“自我扩张”。


自我扩张理论讲的是在一段关系中,人会寻求成长、发展自我。照理说一段健康的亲密关系是要帮助你成长、发展成为更好的人,但如果你的另一半会阻止你去旅行、学习新的事物或是培养新的兴趣,这就会阻碍你的自我扩张。


我们来看一下实际的研究数据。Gary Lewandowski 于 2002 年时先进行了小样本的访谈研究,询问受试者分手后对他们的改变,结果得到的答案是“我可以更关心自己”、“像是重获新生”、“我有更多的自由”、“可以做很多新的尝试”。



得到初步的研究结果后,Gary Lewandowski 又再于 2007 年扩大研究规模,请来 150 位刚结束一年以上恋情的受试者,并且深入访谈他们分手的感受,竟然只有三分之一的人描述分手是负面的经验,剩下三分之二中有 40%的人说分手对他们来说是好事,而剩下的人则是觉得分手有好有坏。


就如 Gary 所预期的,那些觉得“分手”是一种重新获得自我的人,都是原本处在无法获得“自我扩张”关系中的人。你可能会想说这研究结果好像没什么新意,但重点是当我们身处在爱情中难免变得盲目,看不清楚自己是不是正处在一段“不健康的关系”里,所以才会把分手想得很恐怖,一直迟迟不敢断舍离,殊不知脱离这种关系才是最好的事。



你的爱情,健康吗?值得你付出吗?


以此研究结果为基础,Gary 列出了几个问题给大家检视自己的爱情健康与否:


1. 你的另一半是否帮助你更了解自己?


2. 认识另一半后,你觉得自己有没有成为更好的人?有多少的成长?


3. 跟另一半在一起,是否让你有尝试不同事物的机会?


如果这几个问题对你来说都很难回答,连例子都想不太出来,那你可能真的要好好思考一下这段关系了。


而对于那些还在犹豫不决是否要断开关系的人,请记得,你比你想像中更坚强,别小看自己复原的能力,正如刚刚的研究数据显示,分手也的确没你想得那么可怕。也请记得,一旦你萌生了想要分手的念头,一定是感情的某些地方出了问题,引用刚刚那位心理学教授 Gary 所说的“一段不够好的感情之所以会结束,是因为它本来就应该要结束”,别执着于分手会失去什么,想想你会得到什么吧!


参考资料来源:

《TED》:〈Break-Ups Don’t Have to Leave You Broken | Gary Lewandowski | TEDxNavesink〉

《The Washington Post》:〈It’s not all tears and loneliness: The positive side of breaking up〉




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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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