甜柠檬心理效应：假装现在的生活很快乐

＃何谓甜柠檬心理

嘴里含着酸柠檬，却硬是说服自己柠檬很甜。

本质上，“甜柠檬心理是一种心理防卫机制。”

在受挫时，利用微弱但看似合理的论点来解释令人难以接受的事实，让它看起来“不那么糟糕”，来避免自我价值的贬抑，进而达到了心理平衡。例如：

• 一位重度吸烟者告诉自己：反正每个人早晚都会死，不如趁现在尽情享受生活。

• 领着低薪，你告诉自己：其实我也不需要那么多钱。

• 被追求对象拒绝，你告诉自己：保持单身也很好。

• 一位员工因表现不佳而被辞退，他告诉自己：终于有时间去做自己喜欢的事了。

总而言之，不去触碰事件所带来的悲伤、愤怒、惭愧、悲惨、憎恨等等负面情绪，又由于无法忍受如此痛苦的情绪，人们选择逃避或者合理化，甚至用别的东西来取代，加以解释、自我说服的一种状态

【概念解释】合理化：当我们内心受到刺激时，试图透过理性的运作，来安抚内心起伏不定的情绪。

＃甜柠檬心理的好处与陷阱

英国牛津大学格林坦普顿学院的精神病学家 Neel Burto 指出，“甜柠檬心理”确实有其必要性。

在生活中，接纳自己和身边人的不完美，并放下对人对己的苛刻要求，都需要用到这种合理化心态。

但他同时指出，“过度合理化”是一种认知失调。从上述的例子来看，这些人的共通点是懂得自我安慰，但缺乏自省能力 。

他们一再告诉自己“现在这样也没什么不好。”、“这样的生活也很快乐。”从而逃避探究失败原因，这将会导致生活上无法有所长进。

如何在“适度合理化”和“面对现实”之间取得平衡？

Neel Burto 告诉我们：“酸柠檬就是酸的，你可以说服自己接受这个酸度，但不要欺骗自己它是甜的。”