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  解决困惑心安即是归处

想成为一位有自信的人,先改变你的肢体语言
作者:习安心理 

想要成为一个自信的人.png


比起言语可事先想好,肢体语言的无意识,从某种程度更明显的代表了人们当下的状态,低下头弓着背往往表示沮丧或无助,开心的时候会情不自禁的展开双臂,每个动作都是我们最真实的情绪。


如果说情绪能影响肢体,那么能不能反过来利用肢体来创造情绪呢?


社会心理学家 Amy Cuddy 曾做过一系列关于非语言行为与权力对人影响的研究,她发现当人们有意识的维持“积极姿势”,也就是表现出一副很有自信的样子,真的可以改变我们脑内荷尔蒙浓度,进而影响心理情绪,让你做出更有自信的表现。


身体语言不只影响别人对我们的观感,也能改变自己的心态,不妨每天花几分钟,做做这几个尝试,相信你也能从这一点点改变得到大大的进歩。



戒除双手抱胸的习惯,变得更平易近人一点吧


想象一下,如果你到某个询问处寻求帮助,你会选择双手抱胸的那位,还是双手自然放在桌上的工作人员呢?相信不少人一定会选择后者吧,双手抱胸其实是动物对于最脆弱腹部的潜意识保护行为,代表人们的防备心态,也会给人难以亲近的印象。


所以如果你常常不自觉的双手抱胸,不妨提醒自己改掉这个动作,过去小编也是不管有意识或没意识的将双手交叉在胸前,别人常常会以为小编在生气或不想说话。而自从尝试纠正这个习惯之后,的确有不少朋友说小编好像比以前改变了,个性也变得圆融不少。



咬支笔两分钟,笑容会给你带来好心情


当你忙了一上午,开了一场沉闷的会议,堆积如山的待办事项等你完成,即使点了一杯最爱的珍珠奶茶都不能洗去你烦闷的心情,不如试试这个方法吧,咬支笔维持两分钟(当然筷子、吸管都可以)你可能会怀疑,咬支笔练微笑?这个过去用来训练服务业人员的古法真的有效吗?


告诉你,还真的有用,不少身边的朋友试了之后,的确觉得心情有变得开心一点,当然不会让你完全抛开那些烦恼,不过至少能为你带来足够的能量去面对接下来的工作。



想象自己变身超人,维持自信姿势


你有没有发现许多运动选手当胜利的那刻,都会做出仰头、抬高下巴、高举双手的姿势,而另一边落败的选手,通常都是低着头、蹲下来、驼背、用手摀脸的动作?这是动物对于权力及自信的真实展现,Amy Cuddy的研究显示,在面试测验前做出胜利或自信动作的测验者,能够更真实且自在的发挥表现,获得面试官的青睐。


如果你接下来正要面对人生的重要时刻,不管是与大客户的提案或是求职面试,别用滑手机消磨等待的时间,到厕所或是没人的角落,想象自己是神力女超人,把肩膀往后延伸挺起胸膛,微微抬起下巴,双脚略微打开,简单维持两分钟,你将会获得前所未有的自信。


不只在重大场合,你也可以将动作当成每日功课,“装出”你想要成为的任何样貌,表现出自信的状态,一点一点的改变,最后就能“变成”真实的你。




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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师 情感婚姻咨询师培训经历从业八年以上,就诊时间超过3000小时...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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