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【动机心理学】为什么心理学家说“努力往好处想”反而让你没动力?
作者:习安心理 


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你的书架上有没有一两本成功的哲学信念的力量之类激励人心的书籍呢?当我们对于成功这件事毫无头绪,找不到方法又没有足够的动力时,这种励志书无疑是精神粮食。但心理学家,同时也是哥伦比亚商学院附设动机科学研究中心的副主任Heidi Grant Halvorson 却认为:完全相信那些成功教战手则,最终只会是场灾难。


为什么说是灾难?因为某些广为流传,但却毫无科学根据的方法如神话般被误植在人们心中。没有务实的计划,只是盲目照着这些口号前进,最终只会发现自己依然原地踏步。Heidi Grant Halvorson 举出最典型的三个谬误:


1. 想成功,就写下你的目标


Halvorson表示:人们总是告诉你:明确写下你的目标,就能实现它!但在我看来,很多人只是空有对目标的执念。公平地说,的确有证据表明了解目标非常重要,但这绝不是通往财富的保证之路。如果你只是盯着目标,却缺乏组织方法、思考细节以及自律等能力,仍然很难达成你的愿望。


2. 尽力就好


人们常告诉自己尽力而为过程比结果重要,但尽力就好这种想减轻负担的想法是危险的,它实际上阻碍了你的动机。来自全球各地研究人员进行的1000多项研究表明,为成就设定高标准的目标,并告诉自己一定要做到才是更好的办法。这是因为更困难的目标会让你经常无意识地增加自己的努力、专注和对目标的承诺,也能促使你找到最有效的策略。


3. 努力往好处想


积极思考的倡导者特别喜欢这条建议,他们总叫你保持正念,并想像自己成功的样子。但心理学研究表明,如果你想像自己立即成功,会削弱了你采取实际行动的动力更好的方法是想像自己完成目标所需的步骤如果你想减肥,想像自己吃得健康、锻炼身体,而不仅仅想像自己瘦下来的样子。


相信你会成功相信你会轻易成功,这两者有很大的区别。你要相信你会成功,但也要相信必须通过努力、精心策划坚持和选择正确的方法等方式来实现不要回避消极的想法,比如我将遇到什么样的障碍?我要如何处理它们?一味往好处想,只是不切实际的乐观主义。


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