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【什么造就美好人生?】哈佛研究证实:一生幸福的关键,是你和家人、恋人、朋友的感情好

作者:习安心理 


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“幸福”是什么?怎样的生活能够称为幸福美满,拥有那些事物让我们获得真正的快乐?


这些问题一直广受讨论,问一百个人会有一百种回答。有人认为平淡的日子最幸福,有人觉得财富自由和社会地位很重要,有人觉得和谐的家庭生活不可或缺。不过你知道,幸福这个抽象的概念,竟然也能用科学来具体化吗?


“幸福”从何而来?


哈佛大学自1938年开始进行的一项可说是史上最大规模的人类发展研究,政府投资了数百万美元,聘请专业医疗与研究团队,探索人类的“幸福感”究竟从何而来。哈佛大学精神病学家Robert Waldinger  于2003年接管了这项持续将近80年的研究,作为第四代负责人,他认为:所有人都渴望,并有权了解何谓“美好的生活”,于是他在一场Ted Talk中向大众揭露了惊人的研究结果:“这项研究得到的最清楚的资讯是:良好的人际关系不仅能让我们更幸福,也能让我们更健康。”也就是说,能和周遭的人维持良好人际关系者,拥有最多幸福的感受。


这项研究分为“Grant Study”和“Glueck Study”两个部分,受试者起初为700 多位年轻男性,分别是一群哈佛大学生以及来自波士顿的贫穷男性。每一年这些受试者定期进行问卷调查,研究员会实地采访他们,询问并记录他们的工作、生活、健康、情绪状况以及家庭关系,慢慢还增加体检、大脑扫描以及基因测试等项目。


这些年轻人长大后进入不同的行业,其中甚至还出了一位大人物── 约翰·甘迺迪,美国第35 任总统。而当受试者逐渐老去、逝世,研究对象就转移到他们的子孙。


良好人际关系指标:亲密感


Robert Waldinger指出,结交许多朋友、拥有广大人脉或是身边有个伴,都不一定会带来幸福,因为我们真正需要的是亲密、稳定及持久的关系 。意即人际关系是“重质不重量”,真正幸福快乐的关键,是我们能和身边的人建立深度的情感联系 ,无论家人、伴侣、朋友都是如此。


“那些在50 岁的时候对自己的人际关系最满意的人,也是在80 岁的时候最健康的人。”


经营人际关系的好处


有两项实质的好处被证实:


1.维持身体健康并延长寿命 :

孤独的感觉是“有毒”的,不仅使幸福感更低,也让你在步入中年后身体状况更早开始衰退、整体寿命更短。


2.保护大脑机制 :

处于一个安全稳定的关系之中,并感觉在需要时有能依靠和信任的对象,你的记忆力就能更长保持清晰、敏锐。


Robert Waldinger 还提醒我们:那些与他人隔绝的人,许多人都是因童年时期的创伤或是成长过程中重大的人际关系打击,从此把自己孤立起来,不愿与人情绪交流。而我们必须正视并妥善处理这些创伤,找到一种应对方式,而不是把爱推开。


“当我们年老,我们的生命是每一份爱的总和。”

── Robert Waldinger


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