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【心理】爱自己就乖乖听身体的话,别忽视4 种不安焦虑正在快速恶化的警讯

作者:习安心理 


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由于社会步调加速,凡事求新求变,慢不下来;社群媒体侵入个人,自我展现成了件必要的事,这些种种都造成了现代人更容易罹患忧郁症、躁郁症等心理疾病。


其实凡事都有个起头,心理疾病亦然,治疗学家Andrew M. Richardson 提出了他观察,注意你的情绪和行为是否出现下文中的4 项警讯,若有的话请小心,因为这些可能都是引发抑郁症发生的重要原因和症兆。透过了解你的抑郁症是如何开始,并及时寻求专业的医疗协助,可避免让病情变得越来越糟。


生活中出现巨大变化


如果最近你因为失去了工作、分手或离婚、无法实现抱负或生病这些外部环境,超出个人可控制的巨大变化,而出现了非常失望或愤怒的情绪。无论如何,首先你必需要承认你的生活现在处于不正常运作中,你无法提供自己所需要/想要的生活。


陷入担心之中,却不知如何行动


你陷入担心之中,也对于自己只会担心而不行动这个问题感到焦虑。当然,担心这件事本身并没有问题,每个人都会对未解和未知的事物有担忧,但如果你只是担心,却没有采取行为,那表示你无所适从,这样的情况会让你的担心不安越滚越大,问题变得越来越复杂。最后很容易变成陷入自责、责怪性格缺陷和自我质疑的情形,而导致更严重的心理问题。


总是觉得疲倦和由此而出现恐惧、焦虑和愤怒等负面情绪


说疲倦可能不够准确,应该说是身心俱疲,一种心理和生理都提不起劲的状况。如果你发现自己准时上床,准时起床,睡了时间充足的一觉,但早上起来还是觉得好累,好像睡眠完全没有回复精力的功效。会这样的原因是因为你做了太多梦,平日的烦恼过多,思绪太乱而引起睡眠时无法让身体和大脑获得完全放松。如果这样的情形持续了一阵子,身心都将会受损。


情绪变得无法控制,而你也无法改善


你尝试任何事情,如阅读书籍、查询网络上的资料、听别人建议,但没有一项有用。于是恐慌真的引发了,无力的你选择放弃,然后出现绝望的念头,就像是被锁在一间燃烧的房间里,而你无法逃脱。


乖乖听身体的话,如果你观察到自己身体和心理出现了以上4项警讯,那就代表你心里的不安焦虑正在快速长大中,是时候寻求专业的医疗协助,避免让病情加重到无法挽回的情况。


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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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