习安心理咨询中心
  解决困惑心安即是归处

【生命】我们不畏惧死亡,我们畏惧的是孤独的死去

作者:习安心理 

心理咨询,是一种日常,已经成为越来越多人共识,随着现代化的工作和生活节奏越来越快,人们所面临的压力和困境越来越多:情绪,恋爱,婚姻,事业,育儿,家庭;而心理咨询,可以帮助人们挖掘心理潜力,提高自我认识、让不安的心重回平静。



孤独与寂寞

寂寞不是用来描述你身处何处,不是说谁在你身边,而是关于你内心的一种感觉,它会导致你感到空虚和莫名的害怕。

而孤独是一种自己不停地找东西却一直找不到的感觉,,你想要得到安慰却感受不到。它引导你走向一个黑暗的走廊里,那里的门打开了,里面是一个与外界隔离的监狱,与外界接触变成一个沉重的负担。

独处是一种选择,,因为你能真的感到自己陪伴自己的那种自由。那是一个你可以深入研究你最喜欢的书的时刻。就像你找到一个属于自己的秘密地方,没有人能找到你,如同小时候建造过的堡垒,只有你的父母知道你在哪里,虽然他们会假装不知道。


孤独的晚年生活


随着年龄的增长,我们不可避免地会与老朋友失去联系,面对心爱的人死去,我们长期相处的邻居搬走。街角的那家咖啡店,曾经是你和你的朋友经常聚会的地方,现在每星期二上午那张桌子都是空空荡荡。孩子们忙着为生计奔波和抚养他们自己的孩子。我们会开始觉得正在等待的东西是不会到来了,明天的阳光也不再照亮天空了。

不是说每一个变老的人都会遇到这样的情境,总有例外。然而,通常的情况是年纪越大就越会感到孤独——从家门走出去似乎变成了一个可怕的经历

“死于孤独”这个词并不是由词曲作家和诗人创造的。人们长期以来一直认为,如果一个人比他们的至爱晚去世几天的话,那是因为他们死于孤独。

专家怎么说

人类的幸福取决于人类之间有意义的接触。因为年龄的原因,会引起“慢性”孤独,例如失去的爱人所带来的悲痛感,觉得做日常的事情也变得困难和失去自信,因为我们并不像曾经那般愉快有活力了。


那么,是什么让我们感到孤独?它不仅仅是因为我们身边缺少了一个人。而是缺乏与其他人的一种联系,也少了与别人分享自己生活的人机会。

Censuswide进行了一项调查和举办了一场名为“结束孤独”的活动。


调查显示出年龄在65岁及以上的人们最怀念有人坐着和一起交谈的时光,紧随其后的是和另一个人笑、一起共享一顿饭。


孤独会影响老年人的生活质量,孤独往往也是一个常见的痛苦来源。根据报告显示,60岁以上的老年人中,有43%的人感到孤独。2012年的一项调查研究了孤独和日益下降的健康之间的关系。研究人员想知道那些感到孤独的人是否比不觉得孤独的人更容易有健康问题或更早去世。他们发现,孤独与认知能力下降和疾病增加有关联。关于过早死亡的危险因素,其中缺乏社会联系可以比作一天抽15支烟所带来的影响。

感到孤独带来的健康问题都被很好地记录在案了。寂寞会增加体内的应激激素水平,导致睡眠不佳最终使我们的免疫系统妥协。当我们独自坐着一个永远不会改变的环境里的时候,我们会变得疲倦、生病和沮丧。

缓解孤独


缺乏朋友、家人或其他重要的东西不仅仅会给人们带来不便,更会增加患病的风险。那么,当我们都变老了,我们该如何交朋友呢?我们又该如何帮助那些已经处于孤独的人们呢?当我们变老的时候,
可以通过做一些事情来减少孤独的机会,也有很多办法是可以帮助那些已经处于被孤立和孤独的状态的人们的。


与人们熟络起来。事实上,熟悉感会让人产生吸引力和为他们带来友谊。你越是经常看到谁你就越有要与他们开始交谈。最终能将陌生人变成朋友。如果你每天中午都去同一家餐厅吃饭,那你将会慢慢与同一群人变得熟络起来。试着去大学进修一门课程然后去了解你的同班同学。


与孤独斗争。当我们感到被孤立我们会不自觉的变得内向,正常的社交互动也变得令人不舒服。于是我们停止与外界接触,害怕与别人相处,这使我们看起来高冷和不友好。不如计划好每周的户外活动,在早餐的时候去喝杯咖啡,带狗狗去公园散步,在天气好的时候去图书馆,这些都能增加与他人的接触机会。

让自己感觉更好的最好方法是成为别人的微笑的原因。可以尝试在医院或避难所做一个志愿者,在小学做一个辅导员,在每周一的晚饭后拜访一下养老院并和住在那里的老人们玩游戏等等,成为一个让其他人等不及要看到的人。

组织你的弟弟、年长的朋友一起参与活动,与他们一起能够很好地缓解孤独的感觉。

死于孤独是真的存在的。我们都会变老,变得孤独和生病。我们很快也会变得没有同情心。老年人很需要与另一个人接触和沟通。年龄在55 岁以上的人中只有13%的人在一个星期内与三到四个人说过话。

最后,多些关怀老一辈的人和与他们多接触,能够帮助他们保持健康



声明:阅读并不能代替咨询,以上内容已获得来访者与咨询师的同意并经过修饰化处理。如果你正在遭受类似的情况,请寻求帮助;比起你最糟糕时的感受,你值得去获得更好的感受;给别人一个机会,让别人帮助你把光带给你。


专家团队
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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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